Cara Mengatasi Cemas yang Berlebihan

Siapa sih yang tidak pernah merasakan rasa cemas? Rasa cemas bisa datang kapan saja dan kepada siapa saja, termasuk anda. Tentunya, hampir kebanyakan orang bahkan setiap orang pasti pernah merasakan cemas.

Merasa takut atau cemas adalah emosi yang lumrah dialami dalam hidup. Tapi tentu tidak baik juga kalau anda terlalu sering mengalami kecemasan yang berlebihan sampai takut melakukan banyak hal dalam kehidupa

n anda sehari-hari.

Rasa cemas menjadi tanda untuk memberi perhatian lebih pada suatu hal. Namun cemas berlebihan, bisa menguras tenaga dan pikiran. Ujung-ujungnya berdampak negatif bagi kesehatan. Rasa cemas  membuat anda terus terjaga di malam hari hingga mengurangi waktu istirahat. Hal ini tentu memengaruhi performa anda saat bekerja dan berkarya.

Ketika rasa cemas itu datang, biasanya ditandai dengan telapak tangan berkeringat, jantung berdebar lebih cepat dan kencang, merasa seperti ada kupu-kupu di perut serta tenggorokan yang terasa kering. Jangan biarkan kegelisahan menghantui Anda terus menerus karena bisa memicu depresi. Cobalah beberapa tips mudah ini untuk mengatasi kecemasan Anda, yang dikutip dari Real Simple.

1. Katakan Berulang Kali Hal yang Membuat Anda Khawatir

Ketika takut naik lift, Anda harus menghadapi ketakutan tersebut dengan berulangkali naik lift itu sampai Anda bosan. Awalnya mungkin akan merasa panik, namun lama kelamaan Anda akan terbiasa menghadapi hal tersebut. Begitu juga dalam mengatasi kecemasan, cobalah untuk mengatakan hal yang membuat Anda khawatir berulang-ulang sampai bosan. Maka otak akan merespon hal tersebut sehingga perlahan-lahan kecemasan Anda itu akan hilang.

2. Abaikan Rasa Gelisah

Kadang Anda terlalu berlebihan dalam menanggapi perasaan tidak enak. Anda yakin perasaan tersebut dapat memicu terjadinya bencana atau masalah besar. Abaikan perasaan tersebut, karena semakin Anda memikirkannya, justru musibah itu bisa hadir dari pikiran Anda sendiri.

3. Anggap Rasa Gelisah Seperti Cerita Drama

Bukan menyarankan untuk menjadi 'drama queen', tapi anggap saja kekhawatiran sebagai sebuah drama di pikiran Anda, yang pasti akan berakhir. Nikmati saja setiap cerita yang disuguhkan oleh pikiran Anda tersebut, dan anggap diri Anda sedang terlibat dalam pertunjukan itu.

4. Sediakan Waktu Khusus untuk Memikirkan Masalah & Solusinya

Pilihlah momen tertentu yang Anda anggap sebagai waktu yang tepat untuk memikirkan masalah. Misalnya pukul 19.00-20.00, Maka pada jam tersebut, Anda harus fokus memikirkan masalah dan mencari solusinya. Lewat dari jam tersebut, bebaskan pikiran Anda dari masalah itu.

5. Meditasi

Ini adalah metode biasa, namun sangat ampuh untuk mengatasi kecemasan. Tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan. Buang semua kepanikan Anda dan gunakan logika untuk mengatasi kekhawatiran tersebut. Panik bisa membuat Anda berpikir terlalu jauh, jadi tenangkan diri terlebih dulu agar solusi dari masalah bisa didapatkan.

6. Konsultasi dengan Ahlinya

Ketika rasa cemas sudah cukup mengkhawatirkan dan mengurangi kualitas hidup Anda, ada baiknya meminta bantuan profesional. Anda bisa datang ke psikolog untuk berkonsultasi, sebanyak 4-5 sesi. Utarakan apa yang menjadi kecemasan dan apa yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Jika belum bisa menemukan solusinya, umumnya psikolog akan merekomendasikan apakah Anda perlu ke psikiater untuk mendapatkan pengobatan medis.

Sumber : http://wolipop.detik.com/

Manfaat Durian (Buah, Biji,Akar, Kulit dan Daun)

Durian adalah nama tumbuhan tropis yang berasal dari wilayah Asia Tenggara, sekaligus nama buahnya yang bisa dimakan. Nama ini diambil dari ciri khas kulit buahnya yang keras dan berlekuk-lekuk tajam sehingga menyerupai duri. Sebutan populernya adalah "raja dari segala buah" (King of Fruit). Durian adalah buah yang kontroversial, meskipun banyak orang yang menyukainya, namun sebagian yang lain malah muak dengan aromanya.

Sesungguhnya, tumbuhan dengan nama durian bukanlah spesies tunggal tetapi sekelompok tumbuhan dari marga Durio. Namun demikian, yang dimaksud dengan durian (tanpa imbuhan apa-apa) biasanya adalah Durio zibethinus. Jenis-jenis durian lain yang dapat dimakan dan kadangkala ditemukan di pasar tempatan di Asia Tenggara di antaranya adalah lai (D. kutejensis), kerantungan (D. oxleyanus), durian kura-kura atau kekura (D. graveolens), serta lahung (D. dulcis). Untuk selanjutnya, uraian di bawah ini mengacu kepada D. zibethinus.

Buah Durian (Durio Zibethinus Murr) Selain rasa yang lezat dan aroma yang harum, ternyata buah durian memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya pada daging buahnya, tetapi juga pada kulit dan daunnya. Namun perlu di ingat juga bahwa makan buah durian dapat meningkatkan tekanan darah. Selain itu kadar kolesterol dalam durian juga cukup tinggi.

Tetapi durian merupakan makanan sehat yang baik untuk tubuh jika dimakan tanpa berlebihan. Di dalam daging buah durian mengandung banyak sekali zat gizi, di antaranya adalah karbohidrat, lemak, protein, serat, kalsium (Ca), fosfor (P), asam folat, magnesium (Mg), potasium/kalium (K), zat besi (Fe), zinc, mangaan (Mn), tembaga (Cu), karoten, vitamin C, thiamin, niacin, dan riboflavin. Durian juga mengandung gula yang cukup banyak serta sifatnya panas sehingga penderita diabetes dan ibu hamil sebaiknya tidak mengkonsumsi durian.

Fosfor dan zat besi yang terdapat dalam durian ternyata 10 kali lebih banyak daripada buah pisang. Kandungan gizi tiap 100 gram buah durian adalah 67 gram air, 2,5 gram lemak, 28,3 gram karbohidrat, 1,4 gram serat, 2,5 gram protein, dan menghasilkan energi sebesar kurang lebih 520 kJ. 

Manfaat buah : 

1. Meningkatkan tekanan darah yang rendah karena mengandung zat besi dan sifatnya yang panas.
2. Menghambat penuaan dini karena mengandung vitamin C sebagai antioksidan.
3. Dapat mengatasi sembelit karena durian banyak mengandung serat.
4. Dapat mengatasi anemia karena durian kaya akan asam folat dan zat besi.
5. Mengobati penyakit ruam pada kulit (kurap) dan dapat mengatasi bengkak.
6. Baik untuk kesehatan tulang dan persendian karena mengandung kalsium, potasium, dan berbagai vitamin B.
7. Kandungan mangaan dapat menjaga kestabilan kadar gula dalam darah.
8. Buahnya dapat sebagai obat penyakit kuning.
9. Meningkatkan nafsu makan karena mengandung niasin dan thiamin.
10. Riboflavin (vitamin B2) dapat membantu mengatasi migrain.
11. Memelihara kesehatan tiroid karena kandungan tembaganya.
12. Dapat mengurangi stres dan depresi karena kandungan piridoksin (B6).
13. Baik untuk kesehatan gigi karena mengandung fosfor (P).
14. Diyakini sebagai afrodisiak.

Manfaat Biji : 

Biji durian bisa dimakan sebagai camilan setelah direbus atau dibakar, atau dicampurkan dalam kolak durian. Biji durian yang mentah beracun dan tak dapat dimakan karena mengandung asam lemak siklopropena . Biji durian mengandung sekitar 27% amilosa.

Manfaat Akar : 

Beberapa bagian tumbuhan durian terkadang dimanfaatkan sebagai bahan obat tradisional. akarnya dimanfaatkan sebagai obat demam.

Manfaat Daun : 

Kuncup daun (pucuk), mahkota bunga, dan buah yang muda dapat dimasak sebagai sayuran.
Daunnya, dicampur dengan jeringau,digunakan untuk menyembuhkan cantengan atau infeksi pada kuku.

Manfaat Kulit :

Obat sakit perut
Siapkan kulit durian dan bersihkan. Selanjutnya kulit durian tersebut kita lumatkan, bisa dengan cara ditumbuk atau juga diblender, yang penting kulit durian tersebut menjadi lumat. Setelah itu lumatan kulit durian tersebut, kita tempelkan keperut kita yang sakit dan biarkan sampai sakitnya berkurang atau sampai lumatan kulit durian tersebut menjadi kering.
Selain itu kulit durian tersebut yang sudah kita lumatkan juga bisa digunakan untuk mengobati sembelit atau susah buang air besar, cara mengunakannya juga sama seperti cara mengobati sakit perut alami diatas.

Sumber : http://resepminumankesehatan.blogspot.com/