Cara Mengatasi Cemas yang Berlebihan

Siapa sih yang tidak pernah merasakan rasa cemas? Rasa cemas bisa datang kapan saja dan kepada siapa saja, termasuk anda. Tentunya, hampir kebanyakan orang bahkan setiap orang pasti pernah merasakan cemas.

Merasa takut atau cemas adalah emosi yang lumrah dialami dalam hidup. Tapi tentu tidak baik juga kalau anda terlalu sering mengalami kecemasan yang berlebihan sampai takut melakukan banyak hal dalam kehidupa

n anda sehari-hari.

Rasa cemas menjadi tanda untuk memberi perhatian lebih pada suatu hal. Namun cemas berlebihan, bisa menguras tenaga dan pikiran. Ujung-ujungnya berdampak negatif bagi kesehatan. Rasa cemas  membuat anda terus terjaga di malam hari hingga mengurangi waktu istirahat. Hal ini tentu memengaruhi performa anda saat bekerja dan berkarya.

Ketika rasa cemas itu datang, biasanya ditandai dengan telapak tangan berkeringat, jantung berdebar lebih cepat dan kencang, merasa seperti ada kupu-kupu di perut serta tenggorokan yang terasa kering. Jangan biarkan kegelisahan menghantui Anda terus menerus karena bisa memicu depresi. Cobalah beberapa tips mudah ini untuk mengatasi kecemasan Anda, yang dikutip dari Real Simple.

1. Katakan Berulang Kali Hal yang Membuat Anda Khawatir

Ketika takut naik lift, Anda harus menghadapi ketakutan tersebut dengan berulangkali naik lift itu sampai Anda bosan. Awalnya mungkin akan merasa panik, namun lama kelamaan Anda akan terbiasa menghadapi hal tersebut. Begitu juga dalam mengatasi kecemasan, cobalah untuk mengatakan hal yang membuat Anda khawatir berulang-ulang sampai bosan. Maka otak akan merespon hal tersebut sehingga perlahan-lahan kecemasan Anda itu akan hilang.

2. Abaikan Rasa Gelisah

Kadang Anda terlalu berlebihan dalam menanggapi perasaan tidak enak. Anda yakin perasaan tersebut dapat memicu terjadinya bencana atau masalah besar. Abaikan perasaan tersebut, karena semakin Anda memikirkannya, justru musibah itu bisa hadir dari pikiran Anda sendiri.

3. Anggap Rasa Gelisah Seperti Cerita Drama

Bukan menyarankan untuk menjadi 'drama queen', tapi anggap saja kekhawatiran sebagai sebuah drama di pikiran Anda, yang pasti akan berakhir. Nikmati saja setiap cerita yang disuguhkan oleh pikiran Anda tersebut, dan anggap diri Anda sedang terlibat dalam pertunjukan itu.

4. Sediakan Waktu Khusus untuk Memikirkan Masalah & Solusinya

Pilihlah momen tertentu yang Anda anggap sebagai waktu yang tepat untuk memikirkan masalah. Misalnya pukul 19.00-20.00, Maka pada jam tersebut, Anda harus fokus memikirkan masalah dan mencari solusinya. Lewat dari jam tersebut, bebaskan pikiran Anda dari masalah itu.

5. Meditasi

Ini adalah metode biasa, namun sangat ampuh untuk mengatasi kecemasan. Tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan. Buang semua kepanikan Anda dan gunakan logika untuk mengatasi kekhawatiran tersebut. Panik bisa membuat Anda berpikir terlalu jauh, jadi tenangkan diri terlebih dulu agar solusi dari masalah bisa didapatkan.

6. Konsultasi dengan Ahlinya

Ketika rasa cemas sudah cukup mengkhawatirkan dan mengurangi kualitas hidup Anda, ada baiknya meminta bantuan profesional. Anda bisa datang ke psikolog untuk berkonsultasi, sebanyak 4-5 sesi. Utarakan apa yang menjadi kecemasan dan apa yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Jika belum bisa menemukan solusinya, umumnya psikolog akan merekomendasikan apakah Anda perlu ke psikiater untuk mendapatkan pengobatan medis.

Sumber : http://wolipop.detik.com/

READMORE

Manfaat Durian (Buah, Biji,Akar, Kulit dan Daun)

Durian adalah nama tumbuhan tropis yang berasal dari wilayah Asia Tenggara, sekaligus nama buahnya yang bisa dimakan. Nama ini diambil dari ciri khas kulit buahnya yang keras dan berlekuk-lekuk tajam sehingga menyerupai duri. Sebutan populernya adalah "raja dari segala buah" (King of Fruit). Durian adalah buah yang kontroversial, meskipun banyak orang yang menyukainya, namun sebagian yang lain malah muak dengan aromanya.

Sesungguhnya, tumbuhan dengan nama durian bukanlah spesies tunggal tetapi sekelompok tumbuhan dari marga Durio. Namun demikian, yang dimaksud dengan durian (tanpa imbuhan apa-apa) biasanya adalah Durio zibethinus. Jenis-jenis durian lain yang dapat dimakan dan kadangkala ditemukan di pasar tempatan di Asia Tenggara di antaranya adalah lai (D. kutejensis), kerantungan (D. oxleyanus), durian kura-kura atau kekura (D. graveolens), serta lahung (D. dulcis). Untuk selanjutnya, uraian di bawah ini mengacu kepada D. zibethinus.

Buah Durian (Durio Zibethinus Murr) Selain rasa yang lezat dan aroma yang harum, ternyata buah durian memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya pada daging buahnya, tetapi juga pada kulit dan daunnya. Namun perlu di ingat juga bahwa makan buah durian dapat meningkatkan tekanan darah. Selain itu kadar kolesterol dalam durian juga cukup tinggi.

Tetapi durian merupakan makanan sehat yang baik untuk tubuh jika dimakan tanpa berlebihan. Di dalam daging buah durian mengandung banyak sekali zat gizi, di antaranya adalah karbohidrat, lemak, protein, serat, kalsium (Ca), fosfor (P), asam folat, magnesium (Mg), potasium/kalium (K), zat besi (Fe), zinc, mangaan (Mn), tembaga (Cu), karoten, vitamin C, thiamin, niacin, dan riboflavin. Durian juga mengandung gula yang cukup banyak serta sifatnya panas sehingga penderita diabetes dan ibu hamil sebaiknya tidak mengkonsumsi durian.

Fosfor dan zat besi yang terdapat dalam durian ternyata 10 kali lebih banyak daripada buah pisang. Kandungan gizi tiap 100 gram buah durian adalah 67 gram air, 2,5 gram lemak, 28,3 gram karbohidrat, 1,4 gram serat, 2,5 gram protein, dan menghasilkan energi sebesar kurang lebih 520 kJ. 

Manfaat buah : 

1. Meningkatkan tekanan darah yang rendah karena mengandung zat besi dan sifatnya yang panas.
2. Menghambat penuaan dini karena mengandung vitamin C sebagai antioksidan.
3. Dapat mengatasi sembelit karena durian banyak mengandung serat.
4. Dapat mengatasi anemia karena durian kaya akan asam folat dan zat besi.
5. Mengobati penyakit ruam pada kulit (kurap) dan dapat mengatasi bengkak.
6. Baik untuk kesehatan tulang dan persendian karena mengandung kalsium, potasium, dan berbagai vitamin B.
7. Kandungan mangaan dapat menjaga kestabilan kadar gula dalam darah.
8. Buahnya dapat sebagai obat penyakit kuning.
9. Meningkatkan nafsu makan karena mengandung niasin dan thiamin.
10. Riboflavin (vitamin B2) dapat membantu mengatasi migrain.
11. Memelihara kesehatan tiroid karena kandungan tembaganya.
12. Dapat mengurangi stres dan depresi karena kandungan piridoksin (B6).
13. Baik untuk kesehatan gigi karena mengandung fosfor (P).
14. Diyakini sebagai afrodisiak.

Manfaat Biji : 

Biji durian bisa dimakan sebagai camilan setelah direbus atau dibakar, atau dicampurkan dalam kolak durian. Biji durian yang mentah beracun dan tak dapat dimakan karena mengandung asam lemak siklopropena . Biji durian mengandung sekitar 27% amilosa.

Manfaat Akar : 

Beberapa bagian tumbuhan durian terkadang dimanfaatkan sebagai bahan obat tradisional. akarnya dimanfaatkan sebagai obat demam.

Manfaat Daun : 

Kuncup daun (pucuk), mahkota bunga, dan buah yang muda dapat dimasak sebagai sayuran.
Daunnya, dicampur dengan jeringau,digunakan untuk menyembuhkan cantengan atau infeksi pada kuku.

Manfaat Kulit :

Obat sakit perut
Siapkan kulit durian dan bersihkan. Selanjutnya kulit durian tersebut kita lumatkan, bisa dengan cara ditumbuk atau juga diblender, yang penting kulit durian tersebut menjadi lumat. Setelah itu lumatan kulit durian tersebut, kita tempelkan keperut kita yang sakit dan biarkan sampai sakitnya berkurang atau sampai lumatan kulit durian tersebut menjadi kering.
Selain itu kulit durian tersebut yang sudah kita lumatkan juga bisa digunakan untuk mengobati sembelit atau susah buang air besar, cara mengunakannya juga sama seperti cara mengobati sakit perut alami diatas.

Sumber : http://resepminumankesehatan.blogspot.com/

READMORE

SAHABAT JADI CINTA

Angin sore menerpa wajahku yang sedang asyik-asyiknya melamunkan hal yang ga tau kenapa bisa aku lamunin. Hal ini udah bikin aku galau belakangan ini. Ya, apa lagi kalau bukan jatuh cinta. Jatuh cinta udah ngebuat aku kaya orang bego.

Tiap kali aku makan, wajah dia selalu terbayang-bayang, tiap aku bangun pagi yang biasanya males banget, pas ingat dia jadinya semangat banget. Dia sebenernya adalah salah satu  sahabat aku di sekolah, kami berempat bersahabat aku , Wita, Widia , Anto, dan Dul orang yang selama ini aku suka.

Sejak aku SMP aku mulai menyukai dia, dia sahabat yang baik, humoris, dan termasuk anak yang cerdas. Walaupun kami bersahabat, kami sering berantem, sampai- sampai ngerusakin sapu di sekolah karena perbuatanku dan Dul.

“Braakkk!” suara itu mengejutkan aku yang sedang asik mengobrol dengan Wita, ada seorang laki-laki brpostur tubuh tinggi didepanku, Dul ternyata. Dia terburu-buru karena memang bel masuk kelas sudah berbunyi. “Aku gak terlambat kan?” sambil terengah-engah dan membiarkan sepedanya tergeletak. “Oh, gak kok, santai aja!” jawab Wita meringis.

Siang saat istirahat, aku dan Dul berantem gara-gara rebutan buku. Karena Dul oarang yang gak mau ngalah walaupun sama cewek, dia mengajak aku berantem pakai sapu, dan akhirya sapu yang dia pakai patah.

“ Sukuriin, patah kan jadinya. Cepet benerin sebelum ada orang tahu, bisa bahaya nanti,” kataku cemas. Dia tak memperdulikan sapu yang sudah dia buat patah menjadi dua bagian. “Ahh  males, nanti kalau ketahuan tinggal ganti rugi, susah amat. Udah deh, kita ke kantin aja, gak usah diributin lagi, ini buku kamu dulu aja yang baca, nanti baru kamu kasih ke aku,” katanya bijak. Wajar dia seperti itu, karena dia termasuk anak orang kaya. “Tumben kamu bisa ngalah?” tanyaku heran. Dia hanya tersenyum manis yang membuat aku melayang-layang. Memang surga dunia.

Dua bulan sebelum ujian nasional Sekolah Dasar, kita jadi sering belajar bareng, karena sore harinya di sekolah ada les rutin untuk mempersiapkan ujian bulan depan. Banyak tingkah yang dia lakukan untuk membuat kami gak tegang menghadapi ujian. Tapi yang gak aku suka Widia sering curi- curi pandang sama Dul.

Pada saat try out aku dan Dul satu ruangan, dan dia banyak membantuku saat aku sudah menyerah mengahadi soal-soal itu. Sama dengan waktu ujian nasional tiba, di juga membantuku. Saat pengumuman tiba, aku mendapat juara pertama, Wita mendapat juara kedua, dan Dul mendapat juara ketiganya. Aku sangat berterimakasih atas bantuan Dul, walaupun itu membuat dia tidak jadi yang pertama.

“Selamat ya, kamu memang hebat!’’ kata Dul sembari menjulurkan tangannya tanda minta bersalaman denganku. “Ah, gak usah berlebihan, ini juga berkat bantuan kamu, makasih ya!” jawabku sambil tersenyum. “Manis!” katanya lirih. “Apa Dul? Kamu tadi bilang apa?” aku jadi bengong dengernya. “Oo.. gak apa-apa kok!” jawabnya malu dan langsung kabur aja.

Tak berapa lama kemudian , ada pendaftaran SMP. Aku dan sahabat-sahabatku berniat akan mendaftar di sekolah yang sama. Kami berangkat bersama dengan teman teman yang lain juga, kami berharap bisa masuk ke sekolah yang sama, dan kalau bisa di kelas yang sama. Pendaftaran tahap pertama dan kedua selesai. Dan pada saat pengumuman aku cemas banget, dan ternyata aku dan sahabat-sahabatku berada di kelas yang berbeda.

“Yaah kepisah deh kita,” kata Widia dan Wita. Dan Anto hanya mengangguk tanda menyetujui. Aku satu kelas dengan temenku yang lain yang dulu satu kelas juga sama aku waktu SD. Aku dan Dul pun juga begitu. “ya sudahlah gak apa-apa, kan kita juga masih bisa ketemu,” kata Dul bijak.

Beberapa bulan di sekolah baru, ya cukup menikmati, aku menemukan teman baru, begitu pula Dul dan teman-temanku yang lain. Tapi kita masih berteman akrab, karena pas pulang sekolah, kita pulang bareng-bareng.

Aku dan Dul gak semakin jauh, malah semakin dekat. Dia sering sms aku, tapi anehnya lagi kata-kata dia bagus banget. Pada suatu malam, tepatnya malam minggu, Dul menyatakan cintanya ke aku, aku awalnya gak percaya. “Dul kamu gak lagi mabuk kan?” tanyaku, memang gak mungkin sih dia mabuk, tapi dia aneh banget. “Gak lah, aku serius, aku ngerasa beda kalau deket kamu, kalau ngobrol nyambung, aku nyaman deket kamu,” jelasnya. Sebenarnya aku pengen nerimanya malam itu juga, tapi biar agak jual mahal sedikit aku minta waktu 3 hari untuk menjawabnya.

Akhirnya hari yang ditunggu datang juga, aku menjawab pernyataan cinta Dul. Aku menerimanya. “Makasih Dev, aku seneng banget, aku gak nyangka bakalan seperti ini,” katanya kegirangan. Walaupun katanya cinta monyet, tapi aku seneng ngejalaninnya. Kita saling memuji satu sama lain, saling merayu, dan yang penting kita pacaran secara sehat. Dan dia suka aku apa adanya bukan ada apanya.

Aku menikmati hari-hari bersamanya. Walaupun dia anaknya agak sedikit cuek, tapi sebenernya dia sangat perhatian sama orang lain. Apalagi sama perempuan. Dia begitu bisa mengharagai perempuan. Dibalik sifat cuek dan dinginnya itu ternyata dia sangat care sama semua orang.

Suatu hari ada yang aneh, seperti ada yang dia tutupi dariku. “Dev, kamu kenal Wisa kan?” tanyanya membuat aku curiga. “Iya, teman sekelasmu itu kan? Memangnya kenapa?” timpalku. “ Dia suka sama kamu kayaknya, dari tadi dia ngeliatin kamu, seolah gak sadar aku ada didekatnya,” tanyanya sedikit seperti menginterogasi. “Biarin aja!” jawabku seperti tak peduli. “Maksud kamu?” tanyanya lagi. “ Iya biarain aja, kan dia yang suka, bukan aku. Yang penting kamu jangan berantem sama dia, tanya aja baik-baik,” jawabku sembari menenangkan Dul yang agak sedikit emosi.

Memang kecurigaan Dul ada benarnya, aku juga merasa sering ada yang merhatiin aku kalau pas di sekolah. Wisa juga sering sms aku dengan kata yang cukup puitis, yang pasti membuat para cewek klepek-klepek. Kecuali aku, karena sudah ada Dul yang mengisi hati ini.

Gak banyak orang yang tahu, sekalipun orang tua kita tentang hubungan ini, bahasa kerennya backstreet. Kita takut kalau mereka tahu, mereka bakalan marah dan fasilitas yang diberikan orang tuaku diambil. Sahabat-sahabatku aku suruh tutup mulut soal hubungan ini. Walaupun dulu Ayahku pernah tidak sengaja bicara sama dia kalau dia harus menjagaku di sekolah. Di sekolahan pun kita jarang ketemu, karena takut kalau ketahuan guru kalau kita pacaran. Takut diskorsing trus orang tua kita dipanggil, itu yang paling bahaya.

Semakin hari kesibukan-kesibukan membuat kita jarang ketemu dan jarang telefon. Dia sering protes kenapa aku sekarang cuek dan jarang banget hubungin dia. “Dev, kenapa kamu sekarang berubah? Kamu udah jarang hubungin aku!” tanyanya memelas. “Maaf Dul, aku lagi sibuk banget akhir-akhir ini, aku harap kamu mengerti,”pintaku. “Iya deh, asal kamu nggak macem-macem, dan jangan sia-siakan kepercayaan aku. “Siap boz!” jawabku tegas.

Sudah tidak ragu lagi, kamu memang yang terbaik untuk saat ini. Aku suka kamu apa adanya dan begitu pula dia. Dia membuat aku semangat menjalani hari-hariku, dia sangat menghargai wanita sebagai mana mestinya. Aku beruntung mendapatkannya, karena dia begitu indah.

Itu cerita buatan aku sendiri , agak sedikit fiksi juga sih tapi agak non fiksi juga :p

READMORE

Manfaat Biji Bunga Matahari (Kuaci)

Biji bunga matahari adalah hadiah bagi kesehatan kita. Ini adalah biji berwarna keabu-abuan-hijau atau hitam yang merupakan hasil dari bunga matahari atau ada juga yang terbuat dari labu. Di Indonesia biji bunga matahari sering diolah menjadi makanan ringan seperti kuaci biji bunga matahari.
Biji bunga matahari adalah makanan yang sangat baik untuk nilai kecukupan gizi dan kita sering menganggap sebagai makanan ringan sehat. Biji bunga matahari adalah sumber yang sangat baik dari minyak tak jenuh ganda dan yang membuat biji bunga matahari adalah makanan yang bagus untuk kesehatan jantung. Tapi selain itu biji bunga matahari adalah sumber besar nutrisi berharga lainnya juga.

Tak disangka ternyata banyak sekali kandungan dari makanan kecil itu. Hampir 90% dari lemak pada biji bunga matahari adalah lemak yang baik, lemak tak jenuh. Biji bunga matahari juga mengandung lemak monosaturated yang membantu menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL (kolesterol jahat) sekaligus meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik). Selain itu, biji bunga matahari mengandung Vitamin E dan Vitamin B 1 (Thiamin). Mangan, magnesium, tembaga, selenium, fosfor, vitamin B 3 (Niasin), vitamin B5 (Pantothenic) dan folat juga dapat ditemukan dalam jumlah yang baik dalam biji bunga matahari.


Khasiat Biji bunga matahari

Biji bunga matahari sangat kaya nutrisi yang berharga, maka tidak mengherankan bahwa biji memiliki dampak positif besar pada kesehatan kita.

1. Biji bunga matahari merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin E. Seperti yang kita ketahui Vitamin E adalah antioksidan . Vitamin E melawan radikal bebas dan menyimpan sel-sel dari kerusakan termasuk sel otak. Vitamin E mencegah penyakit jantung. Antioksidan dalam Vitamin E melawan radikal bebas dan mencegah mereka dari oksidasi kolesterol. Hal ini membuat kondisi jantung sehat dan menurunkan resiko serangan jantung, stroke dan penyumbatan pembuluh darah.
2.  Anti-inflamasi Vitamin E mengurangi kemungkinan asma, osteoarthritis, dan rheumatoid arthritis. Vitamin E juga mengurangi risiko dari setiap penyakit atau kondisi yang berkaitan dengan peradangan. Selain itu Vitamin E juga membantu dalam mengurangi resiko kanker usus besar.
3. Biji bunga matahari mengandung sejumlah besar folat. Folat adalah nutrisi penting untuk kesehatan kita. Ini adalah Vitamin B berperan penting dalam produksi sel-sel tubuh baru dengan membantu untuk membentuk DNA dan RNA. Folat dan Vitamin B 12 membantu untuk membentuk hemoglobin dalam sel darah merah. Folat juga membantu dalam menurunkan risiko penyakit jantung. Biji bunga matahari juga mengandung seng yang bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita kuat.
4. Biji bunga matahari juga mengandung baik jumlah magnesium. Magnesium membantu mencegah asma, menurunkan tekanan darah tinggi, dan mencegah sakit kepala migrain. Ini blok kalsium untuk masuk ke dalam sel-sel saraf dan pembuluh darah. Dengan menghalangi kalsium, mencegah kejang otot dan kontraksi saraf mendadak.
5. Serat pangan dalam biji bunga matahari mengontrol kadar kolesterol dan kadar glukosa darah dan juga meningkatkan pencernaan yang baik. Biji bunga matahari mengandung Tryptophan - asam amino yang membantu untuk menghasilkan serotonin.
6. Selenium adalah mineral yang memainkan peran penting pada kesehatan secara keseluruhan. Ini membantu untuk memperbaiki DNA, mengurangi perkembangan sel kanker. Selenium bekerja dengan Vitamin E dan membantu mencegah penyakit jantung juga. Biji bunga matahari kaya akan selenium dan ini adalah alasan lain mengapa biji bunga matahari sangat baik untuk kesehatan kita.

Biji bunga matahari terdapat di bagian tengah bunga matahari yang lebar. Biji bunga ini telah dikonsumsi sejak ribuan tahun yang lalu. Biji bunga matahari banyak biasa ditambahkan pada berbagai jenis masakan seperti bubur, sup, salad, dsb. Biji bunga matahari rasanya enak dan gurih karena mengandung lemak. Biji bunga matahari dianggap sebagai salah satu makanan super karena kaya nutrisi untuk kesehatan. 

Berikut adalah manfaat dari kuaci :

1. Menjaga Kesehatan Kardiovaskular (Jantung dan Pembuluh Darah)
Biji bunga matahari kaya akan vitamin E yang berperan penting dalam mencegah penyakit kardiovaskular. Vitamin E adalah antioksidan yang membantu mencegah oksidasi kolesterol oleh radikal bebas. Jika kolesterol teroksidasi oleh radikal bebas maka kolesterol akan menempel pada dinding pembuluh darah dan menyebabkan aterosklerosis (penyumbatan pembuluh darah oleh plak kolesterol) yang dapat mengakibatkan penyumbatan arteri, penyakit jantung dan stroke.

2. Membantu Pertumbuhan
Biji bunga matahari merupakan sumber protein yang baik. Protein sangat diperlukan tubuh untuk membangun otot sehingga sangat baik untu dikonsumsi oleh anak usia pertumbuhan. 100 gram biji bunga matahari mengandung sekitar 21 gram protein (37% asupan protein harian yang direkomendasikan).

3. Mengurangi Resiko Diabetes
Biji bunga matahari mengandung asam klorogenat yang membantu mengurangi kadar glukosa darah dengan cara membatasi pemecahan glikogen dalam organ hati.

4. Melindungi Syaraf
Vitamin B1 memperkuat lapisan myelin syaraf yang berfungsi menlindungi syaraf. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan kerusakan lapisan myelin syaraf dan mengganggu fungsi syaraf.

5. Sumber Antioksidan
Vitamin E yang terdapat dalam biji bungan matahari merupakan suatu antioksidan yang berperan menangkal radikal bebas sehingga mencegah kerusakan sel dan mutasi sel akibat radikal bebas.

6. Mengurangi Resiko Kanker
Biji bunga matahari merupakan sumber mineral selenium yang baik. Selenium menunjukkan sifat melawan kerusakan sel dan berperan dalam perbaikan DNA sel. Selenium menunjukkan kemampuan mengurangi resiko kanker kolon, kanker kandung kemih dan kanker prostat.

7. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin E yang terkandung dalam biji bunga matahari juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin E diketahui dapat mencegah kerusakan sel kulit karena sinar ultraviolet.

8. Menyehatkan Otak
Biji bunga matahari mengandung folat yang merupakan nutrisi penting bagi otak, sehingga menjaga kesehatan otak dan membantu fungsi otak.

9. Menjaga Kesehatan Tulang
Biji bunga matahari kaya akan mineral magnesium dan fosfor yang diperlukan untuk membangun tulang yang kuat dan sehat.

10. Menyehatkan Rambut
Setiap 100 gram biji bunga matahari mengandung 5,25 mg zat besi (63% kebutuhan harian) dan 5 mg seng (45% kebutuhan harian). Kedua mineral ini sangat penting untuk menjaga kesuburan rambut.

 

Begitu banyak manfaat dari kuaci, makanan ringan yang dapat dijumpai di manapun, mau di toko kecil atau besar . Mudah didapat lagi banyak khasiat. Jadi   jangan ragu-ragu untuk makan kuaci . 

Sumber : http://manfaatdankandungan.blogspot.com

 

 

READMORE

Manfaat dari Bermain Kartu

Sebagian orang berfikir bahwa kartu hanya digunakan untuk bermain judui dan mempunyai image jelek di masyarakat. Tapi bermain kartu tidak seburuk yang mereka pikirkan.
Ada berbagai macam jenis kartu, ada kartu remi, domino, UNO ,dll.
kartu remi juga sering digunakan dalam permainan sulap atau pembuatan rumah kartu. Dalam satu set kartu remi yang berisi  52 lembar kartu ini, ada 4 jenis gambar, yaitu spade (daun), heart (hati), diamond (wajik), dan club (keriting).

Contoh-contoh permainan kartu yang menggunakan kartu remi : Cangkulan , empat satu, capsah, bridge, black jack, truff, juga poker.

Keuntungan dari bermain kartu adalah :
Menjalin kedekatan 
Begitu juga, kalau aktivitas bermain kartu dilakukan sekeluarga, si kecil, orangtua, kakak dan sebagainya. kedekatan atau ikatan antara orangtua dan anak pun makin terjalin erat.

Belajar mengikuti aturan permainan
Dengan mematuhi dan memahami aturan yang berlaku pada permainan itu, maka anak sekaligus belajar disiplin dengan aturan main yang ada. 

Belajar sportif
Anak juga belajar untuk bersikap sportif. Yang namanya permainan pasti ada istilah menang atau kalah. Nah, dengan sikap sportif, belajar untuk menerima kenyataan bahwa dirinya kalah.

Mengasah kemampuan kognitif
Permainan kartu bersifat kompetitif sehingga membutuhkan strategi untuk mengalahkan lawan . Ini berarti menstimulasi aspek kognitif. Ya, sedikit banyak, permainan itu dapat memperkaya kemampuan berpikir anak.

Mengasah kemampuan berhitung
Permainan kartu ternyata juga sangat bermanfaat buat anak-anak dalam penjumlahan (matematika) . Seorang anak yang kesulitan berhitung , dapat dengan cepat menghafal penjumlahan berdasarkan kebiasaan bermain kartu. 

Jadi bermain kartu juga bukan hanya untuk berjudi, banyak sisi positif yang bisa kita ambil dari permainan kartu.


sumber : http://yusufahong.blogdetik.com/2011/08/23/manfaat-dari-bermain-kartu/

READMORE

Tips menghilangkan Kejenuhan dan Kesepian

Well, Kawan tiap orang pasti mempunyai titik jenuh, so semua juga pasti pernah mengalami kejenuhan. Nah kale neh kupunya tips neh wat kalean yang merasa jenuh atopun merasa lagi kesepian. Tiap orang punya caranya sendiri-sendiri wat ngusir kejenuhan, dan ini adalah versiku berdasarkan pengalamanku tinggal dikebun sawit. Disini kawan, aku jarang sekali berinteraksi dengan orang laen, mungkin sehari bisa cuma sekitar 2jam ato mungkin bisa kurang dari itu. Kata orang itu sudah menjadi resiko pekerjaan. Ada beberapa faktor interaksiku dengan orang laen cuma bentar banget. Yang pertama, aku tinggal dengan manajerku dirumahnya, yang dia sendiri sangat mobile sehingga sangat jaranglah ku bisa ngobrol ato berinteraksi dengan beliau. Bahkan malah yang ada ku sering ditinggal sendirian sebagai penjaga rumah. Yang kedua, aku sebagai supervisor lapangan memiliki jobdes mengawasi dan menunggu. Yah ketika mengawasi memang berinteraksi dengan para tukang dan pekerja proyek lainnya, akan tetapi itu pun juga tidak memungkinkan berinteraksi dalam waktu lama karna mereka pun sibuk bekerja. Pekerjaan mereka membutuhkan konsentrasi tinggi so bila aku terlalu lama berinteraksi dengan mereka pun itu akan mengganggu kerjaan mereka. Lengkap sudahkan, dirumah sendirian, ditempat kerja pun hrs sendirian pulak. Bisa dibayangkan jika harus menunggu saja dan diam seharian hanya melihat orang bekerja?? Uhhgg...so pasti kawan, tingkat setresnya akan sangat tinggi sekali loh. Walo bagaimanapun juga kita ini adalah manusia yang notabene merupakan makhluk sosial yang membutuhkan interaksi dengan sesama manusia.

Nah kawan kini aku punya cara tersendiri untuk mengatasi rasa jenuh dan sepi tiap hari yang melandaku, hadeewww...

• Nah yang pertama neh, biasanya ane slalu pegang hape kemana pun mu pergi. Tapi jangan mpe lupa isi pulsanya. Disaat jenuh dan sepi melanda, mendingan buka hape terus pesbukan deh, bodo amat mu pulsa mpe abiz juga daripada mati gaya, hehe...
• Nyang kedue, masi teteup berhubungan ma hape neh, sms in aje tuh temen-temen, mu temen tk, sd, smp, sma, pramuka, temen ngaji, pecinta alam, temen kuliah, temen kerja, temen dulu, temen jadul, ato sapa aje deh...ampe lo bosen, dengan  begetu kita akan tetep bisa interaksi kawan.
• Ketiga neh, masi juga berhungan dengan alat komunikasi kita, coba deh kalo pas lagi bosen banget, kita dengerin radio ato lagu ato apalah. Terkadang kalo aku sey seneng dengerin murotal, selain ngilangin bete juga bisa bikin hati kita nyaman dan tentram kawan. Nah yang ini kita juga bisa ngikot nyanyi ato ngikod bermurotal ria kawan, itung-itung sambil hafalan al quran
• Yang keempat neh, jangan sampe ketika kita lagi bosen dan kesepian kita malah ngelamun kaga jelas (ntar malah kesambet loh), mendingan sibukan dirimu dengan aktivitas, bisa lu jalan keliling lah, ato ngapain ajah terserah asal jangan diem dan ngelamun. Kalo bisa sey kita sambil dzikir kawan, dengan begetu pikiran gak kosong dan hati kita tetep terjaga, insyaAllah.
• Nah sekarang yang kelima, kalo kita pas lagi berada dirumah dan rasa  jenuh itu pun datang, kalo ada tipi ya nonton tipi ajah, nah kalo gak ada tipi bisa ngegame bagi yang hoby ngegame, ato bisa ngenet yang hoby ngenet.
• Keenam, kalo yang hoby baca paling enak emang baca buku. Lah tapi kalo pas lagi di tengah utan, dan gak sempet bawa buku bacaan kek mana??ya ntu tadi ngenet ajah, bisa jadi blog walker ato cari-cari info yang manfaat, baca berita ato yang laenya lah
• keknya neh yang terakhir kawan, nah kalo pas lagi bener-bener bosen neh kawan, baca uda malez, pesbukan lagi sepi, mu chating gak dpt sinyal(sinyalny gak kuat untuk chating). So biasanya aku nulis diblog, curhatan, uneg-uneg, ato laenya tumplek blek disini. Yah kata seorang temen sey, kita nulis itu just for fun ajah so gak perlu mikirin tulisanya bakalan bagus ato ndak, yang penting maksud dan tujuanya tercapai.

Well, mungkin itulah kawan tips-tips dariku yang bisa aku share disini. Oia, tips ini  dibuat untuk yang lagi jenuh dan kesepian dengan sarana dan prasarana yang minim dan tidak memadahi. So kalo kalean punya sarana, silakan berkreativitas sendiri untuk menghilangkan kejenuhan kalean. Bagi kawan yang punya kamera, kalean bisa hunting ato coba-coba bereksperimen dengan kamera kalean seperti salah seorang kawanku yang super kreatif, dan kreatifitasny bener-bener gak ada matinya deh. Bagi kawan yang punya sepeda juga getu, bersepeda juga cukup efektif loh wat ngilangin rasa jenuh kita, palagi kalo bersepeda rame-rame dengan teman. Dan bagi kalean yang suka berenang, berenang juga bisa merelaksasikan otot-otot kita yang berfungsi mengurangi setrees loh. So kalo kalean punya hoby laen cobalah sibukan dirimu dengan hobymu, itu bisa jadi jurus yang jitu tuk ngilangin bete ato kejenuhan kawan. Gali terus potensimu dan teruslah berkreatifitas kawan. Sekali lagi ini adalah versiku, dan mungkin kalean juga punya cara tersendiri buat ngilangin kejenuhan dan kesepian yang menimpa diri anda dan kita semua, silakan dishare juga. Sapa tau tips dari kalean juga bisa membantuku dan berguna buat kita semua. Selamat mencoba kawan :)

sumber : http://brodenmbois.blogspot.com/2011/05/tips-menghilangkan-kejenuhan-dan.html

READMORE

AYAH

Biasanya, bagi seorang anak perempuan yang sudah dewasa, anak perempuan yang sedang bekerja diperantauan, anak perempuan yang ikut suaminya merantau di luar kota atau luar negeri, anak perempuan yang sedang bersekolah atau kuliah jauh dari kedua orang tuanya…..akan sering merasa kangen sekali dengan ibunya.

Lalu bagaimana dengan Ayah?

Mungkin karena ibu lebih sering menelepon untuk menanyakan keadaanmu setiap hari, tapi tahukah kamu, jika ternyata ayah-lah yang mengingatkan Ibu untuk menelponmu?

Mungkin dulu sewaktu kamu kecil, Ibu-lah yang lebih sering mengajakmu bercerita atau berdongeng, tapi tahukah kamu, bahwa sepulang Ayah bekerja dan dengan wajah lelah Ayah selalu menanyakan pada Ibu tentang kabarmu dan apa yang kau lakukan seharian?

Pada saat dirimu masih seorang anak perempuan kecil…… Ayah biasanya mengajari putri kecilnya naik sepeda. Dan setelah Ayah mengganggapmu bisa, Ayah akan melepaskan roda bantu di sepedamu…

Kemudian Ibu bilang : “Jangan dulu Ayah, jangan dilepas dulu roda bantunya” ,
Ibu takut putri manisnya terjatuh lalu terluka….

Tapi sadarkah kamu?

Bahwa Ayah dengan yakin akan membiarkanmu, menatapmu, dan menjagamu mengayuh sepeda dengan seksama karena dia tahu putri kecilnya PASTI BISA.

Pada saat kamu menangis merengek meminta boneka atau mainan yang baru, Ibu menatapmu iba.. Tetapi Ayah akan mengatakan dengan tegas : “Boleh, kita beli nanti, tapi tidak sekarang”

Tahukah kamu, Ayah melakukan itu karena Ayah tidak ingin kamu menjadi anak yang manja dengan semua tuntutan yang selalu dapat dipenuhi?

Saat kamu sakit pilek, Ayah yang terlalu khawatir sampai kadang sedikit membentak dengan berkata :
“Sudah di bilang! kamu jangan minum air dingin!”.
Berbeda dengan Ibu yang memperhatikan dan menasihatimu dengan lembut.
Ketahuilah, saat itu Ayah benar-benar mengkhawatirkan keadaanmu.

Ketika kamu sudah beranjak remaja….
Kamu mulai menuntut pada Ayah untuk dapat izin keluar malam, dan Ayah bersikap tegas dan mengatakan: “Tidak boleh!”.
Tahukah kamu, bahwa Ayah melakukan itu untuk menjagamu?
Karena bagi Ayah, kamu adalah sesuatu yang sangat – sangat luar biasa berharga..

Setelah itu kamu marah pada Ayah, dan masuk ke kamar sambil membanting pintu…
Dan yang datang mengetok pintu dan membujukmu agar tidak marah adalah Ibu….
Tahukah kamu, bahwa saat itu Ayah memejamkan matanya dan menahan gejolak dalam batinnya,
Bahwa Ayah sangat ingin mengikuti keinginanmu, Tapi lagi-lagi dia HARUS menjagamu?

Ketika saat seorang cowok mulai sering menelponmu, atau bahkan datang ke rumah untuk menemuimu,

Ayah akan memasang wajah paling cool sedunia…. :’)
Ayah sesekali menguping atau mengintip saat kamu sedang ngobrol berdua di ruang tamu..

Sadarkah kamu, kalau hati Ayah merasa cemburu?
Saat kamu mulai lebih dipercaya, dan Ayah melonggarkan sedikit peraturan untuk keluar rumah untukmu, kamu akan memaksa untuk melanggar jam malamnya.

Maka yang dilakukan Ayah adalah duduk di ruang tamu, dan menunggumu pulang dengan hati yang sangat khawatir…
Dan setelah perasaan khawatir itu berlarut – larut…
Ketika melihat putri kecilnya pulang larut malam hati Ayah akan mengeras dan Ayah memarahimu.. .
Sadarkah kamu, bahwa ini karena hal yang di sangat ditakuti Ayah akan segera datang?

“Bahwa putri kecilnya akan segera pergi meninggalkan Ayah”
Setelah lulus SMA, Ayah akan sedikit memaksamu untuk menjadi seorang Sarjana.
Ketahuilah, bahwa seluruh paksaan yang dilakukan Ayah itu semata – mata hanya karena memikirkan masa depanmu nanti…
Tapi toh Ayah tetap tersenyum dan mendukungmu saat pilihanmu tidak sesuai dengan keinginan Ayah..

Ketika kamu menjadi gadis dewasa…..Dan kamu harus pergi kuliah dikota lain…
Ayah harus melepasmu di bandara.

Tahukah kamu bahwa badan Ayah terasa kaku untuk memelukmu?
Ayah hanya tersenyum sambil memberi nasehat ini – itu, dan menyuruhmu untuk berhati-hati. .
Padahal Ayah ingin sekali menangis seperti Ibu dan memelukmu erat-erat.

Yang Ayah lakukan hanya menghapus sedikit air mata di sudut matanya, dan menepuk pundakmu berkata “Jaga dirimu baik-baik ya sayang”.
Ayah melakukan itu semua agar kamu KUAT…kuat untuk pergi dan menjadi dewasa.
Disaat kamu butuh uang untuk membiayai uang semester dan kehidupanmu, orang pertama yang mengerutkan kening adalah Ayah.

Ayah pasti berusaha keras mencari jalan agar anaknya bisa merasa sama dengan teman-temannya yang lain.
Ketika permintaanmu bukan lagi sekedar meminta boneka baru, dan Ayah tahu ia tidak bisa memberikan yang kamu inginkan….

Kata-kata yang keluar dari mulut Ayah adalah : “Tidak….. Tidak bisa!”
Padahal dalam batin Ayah, Ia sangat ingin mengatakan “Iya sayang, nanti Ayah belikan untukmu”.

Tahukah kamu bahwa pada saat itu Ayah merasa gagal membuat anaknya tersenyum?

Saatnya kamu diwisuda sebagai seorang sarjana.
Ayah adalah orang pertama yang berdiri dan memberi tepuk tangan untukmu.
Ayah akan tersenyum dengan bangga dan puas melihat “putri kecilnya yang tidak manja berhasil tumbuh dewasa, dan telah menjadi seseorang”

Sampai saat seorang teman Lelakimu datang ke rumah dan meminta izin pada Ayah untuk mengambilmu darinya.
Ayah akan sangat berhati-hati memberikan izin..
Karena Ayah tahu……

Bahwa lelaki itulah yang akan menggantikan posisinya nanti.

Dan akhirnya….
Saat Ayah melihatmu duduk di Panggung Pelaminan bersama seseorang Lelaki yang di anggapnya pantas menggantikannya, Ayah pun tersenyum bahagia…..
Apakah kamu mengetahui, di hari yang bahagia itu Ayah pergi kebelakang panggung sebentar, dan menangis?

Ayah menangis karena papa sangat berbahagia, kemudian Ayah berdoa…..
Dalam lirih doanya kepada Tuhan, Ayah berkata:

“Ya Allah, ya Tuhanku …..Putri kecilku yang lucu dan kucintai telah menjadi wanita dewasa yang cantik….
Bahagiakanlah ia bersama suaminya…”

Setelah itu Ayah hanya bisa menunggu kedatanganmu bersama cucu-cucunya yang sesekali datang untuk menjenguk…
Ayah telah menyelesaikan tugasnya menjagamu …..

Ayah, Bapak, atau Abah kita…Adalah sosok yang harus selalu terlihat kuat…
Bahkan ketika dia tidak kuat untuk tidak menangis…
Dia harus terlihat tegas bahkan saat dia ingin memanjakanmu. .

Dan dia adalah yang orang pertama yang selalu yakin bahwa “KAMU BISA” dalam segala hal..

Read more: http://www.resensi.net/cinta-ayah/2010/08/#ixzz2CrzETzi0

READMORE